VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Fitness centra praskají ve švech. Jak začít cvičit a neskončit už po měsíci?

/FOTOGALERIE/ Česko už mnoho let marně bojuje s nadváhou svých obyvatel, kteří jsou čím dále línější. Problémy s obezitou nebo nadváhou nemají jen dospělí, ale stále častěji taky děti. Právě v těchto dnech se řada lidí s tradičními novoročními předsevzetími pokouší svůj životní styl změnit. I proto většina sportovišť a fitness center praská ve švech. 

7.1.2018
SDÍLEJ:

Posilovna Pure Jatomi Fitness Ostrava.Foto: Deník / Kaboň Lukáš

Výrazný nárůst počtu zájemců o cvičení hned v prvních týdnech roku očekává majitel Simply Fitness v Ostravě-Hrabůvce Pavel Bugaj i letos. Jak říká, někdy to souvisí s novoročním předsevzetím, jindy člověka přivede do fitcentra výrazná nadváha či snaha změnit svůj životní styl.

„Předpokládám, že v lednu bude proti jiným měsícům ten nárůst nových zájemců o cvičení a posilování obdobný jako v předchozích letech. Tedy zhruba desetiprocentní,“ říká Pavel Bugaj s tím, že například žen v posledních letech přibývá mezi návštěvníky fitness každým rokem víc a víc.

A kolik z nováčků vydrží a navštěvují fitness centrum dlouhodobě?

„Hodně záleží na tom, jaké důvody člověka k rozhodnutí začít cvičit vedou. Někomu třeba novoroční předsevzetí vydrží na 5 až 6 návštěv a pak skončí. Jinému chybí motivace, dalším zase schází trpělivost. Vydrží většinou ti, kdo si nechají poradit, nesnaží se takzvaně nabouchat svaly rychle a za každou cenu, ale chodí cvičit pravidelně. Stačí dvakrát nebo třikrát týdně, důležitá je pravidelnost,“ vysvětluje majitel fitcentra.

Jak dodává, v poslední době se mění i pohled lidí na cvičení ve fitness. Třeba v případě lidí ve věku od 30 do 50 let, nebo klidně i starších, určitě není cílem mít postavu jako kulturista.

CHUŤ NA ZMĚNU

„Bývají to lidé, kteří se rozhodli se sebou něco udělat. A vědí, že když budou dbát o své zdraví, správně se stravovat a udržovat ve formě i po fyzické stránce, tak jim to může pomoci. Nejen v osobním životě, ale i v práci. Jsou svěžejší, aktivnější a lépe snášejí i stresy,“ pokračuje Pavel Bugaj a upozorňuje, že velmi důležitá je motivace. V případě úplných začátečníků je podle něj velmi důležité správné provádění cviků.

„Doporučujeme, aby začátečník alespoň prvních pět nebo šest tréninků absolvoval s naším trenérem. Naučí se správně provádět cviky, trenér je i dobrým motivátorem. Pak už může člověk cvičit sám, trénink je stejný nebo hodně podobný a jen se přidává váha, případně optimalizuje jídelníček. Po zhruba měsíci a půl už jsou vidět změny, člověka cvičení chytne a stává se naším pravidelným návštěvníkem,“ popisuje příklady ze své trenérské praxe Pavel Bugaj.

A takový návštěvník fitness podle něj ve cvičení pokračuje, zvyšuje se kvalita jeho tréninku a za hodinu zvládne daleko větší objem práce v tréninkové jednotce než v počátcích, což s sebou přináší pozitivní metabolické změny a návyk na sportovní aktivitu.

SPRÁVNĚ DÝCHAT A ZVLÁDNOUT DOBŘE DŘEP A KLIK

Podle zkušeného trenéra se někteří začátečníci ve fitness centrech snaží posilovat bez odborné rady. „Hodně z nich se pak diví, když se jim snažíme vysvětlit, že si nesprávným prováděním cviků mohou spíše uškodit. A ještě více jsou překvapeni, když jim vysvětlíme, že základem cvičení je správně se naučit pracovat s dechem a technicky zvládnout základní pohyby jako jsou dřep, klik, rotace a shyb,“ dodává majitel Simply Fitness.

Děti jsou stále línější, mohou za to především rodiče
Česká mládež stále více tloustne, což se v konečném důsledku může negativně odrazit na zdraví. Počet dětí s nadváhou se za posledních 15 let výrazně zvýšil a úroveň nadváhy dosáhla nového maxima. Nadváhu má v Česku zhruba čtvrtina patnáctiletých chlapců a 13 procent dívek.

„Česká republika v oblasti prevence nedělá dost a množství financí směřujících do této oblasti u dětí je nízké,“ říká Zdeněk Hamřík z Fakulty tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. V roce 1998 trpělo v Česku nadváhou nebo obezitou devět procent chlapců a nyní jich je přibližně čtvrtina. Zatímco v zemích západní Evropy se daří nárůst obezity zastavit, tak v České republice a také ve většině zemí východní Evropy počet dětí s nadváhou či obezitou stále roste. Vinu na rostoucím počtu dětí s nadváhou a obezitou má nedostatek pohybu i špatné stravovací návyky. Nadváhou a obezitou podle studie Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí častěji děti z chudších rodin.

Děti sice stále navštěvují sportovní kroužky, avšak podle odborníků jim chybí každodenní pohyb. Děti ve volných chvílích dávají přednost počítačům a tabletům. Podle Hamříka lze situaci poměrně snadno zlepšit. „Klíčová je aktivní doprava dětí do školy a do kroužků. Rodiče dělají svým dětem zbytečně taxikáře,“ tvrdí Hamřík.

Podle Hamříka by pomohlo také zavedení aktivních přestávek ve školách, aby děti mohly sportovat nebo se přirozeně hýbat v mezičase během vyučování. „Moderním trendem je také podpora veřejné přístupné infrastruktury pro sport a rekreaci v obcích, ať už to jsou dětská hřiště, sportoviště nebo parky,“ míní.

Podle ředitelky tuzemské kanceláře WHO Aleny Šteflové má Česko velmi kvalitně zpracovaný dokument zaměřený na ochranu a podporu zdraví, který se prevencí obezity, výživou a nedostatkem pohybu zabývá. „Problémem je však nedostatečná podpora napříč politickým spektrem. U obézních dětí je přitom vysoká pravděpodobnost, že obézními zůstanou i v dospělosti, což s sebou v pozdějším věku nese riziko kardiovaskulárních onemocnění či cukrovky,“ dodala Šteflová. (ag, au)

Autor: Břetislav Lapisz

7.1.2018 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič nákladního automobilu 25 000 Kč Řidiči tahačů Řidič tahače. Požadované vzdělání: nižší střední. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: místo výkonu práce : ČR, ŘP sk. C + E, prémie za úsporu nafty, příspěvek na dopravu, hrazené pojištění za škodu způsobenou zaměstnavateli, hlásit se na tel. č. 777 799 510 / denně od 6.30 do 17.30 hodin /, Z : 19.9.2018. Pracoviště: Stanislav juřena, třída Hrdinů, č.p. 135, 795 01 Rýmařov. Informace: Stanislav Juřena, +420 554 703 460,777 799 510. Výroba - Výroba Manipulační dělníci ve výrobě 12 200 Kč Manipulační dělníci ve výrobě Dělník - dělnice. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč, mzda max. 15000 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: místo výkonu práce : Horní Město 189, Jen pro OZP ! Třídění a kompletování plastových výrobků, pracovní dioba od 6.00 do 14.00 hodin, proplácení jízdného, hlásit se na e - mail : katerina.pohlova@abtitan.com nebo osobně na výše uvedené adrese vždy v pondělí od 8.00 do 13.00 hodin., Z : 4.9.2018 A : 5.9.2018. Pracoviště: A.b. titan s.r.o. - provozovna, 793 44 Horní Město. Informace: Kateřina Pohlová, +420 734 200 606. Gastronomie - Gastronomie Číšník, servírka 16 500 Kč Číšníci a servírky Číšník, servírka. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Turnusové služby, úvazek: . Mzda min. 16500 kč, mzda max. 17100 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: nástup dle dohody. Pracoviště: Vojenská lázeňská a rekreační zařízení - pracoviště ovčárna, 793 36 Malá Morávka. Informace: Pavlína Kvasnovská, +420 725 399 234. Stavebnictví - Stavebnictví Stavbyvedoucí 44 000 Kč Hlavní stavbyvedoucí Stavbyvedoucí. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 44000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: místo výkonu práce : Rýmařov, Olomouc, Šumperk, Mohelnice, ÚSO - obor pozemní stavby, ŘP sk.B, znalost práce na PC - program WORD, EXCEL, Outlook, samostatnost, spolehlivost, komunikativnost, časová flexibilita, organizační schopnosti, schopnost řídit pracovní tým, odolnost proti stresu, pečlivost, praxe min. 5 let, Společnost nabízí: zázemí v perspektivní společnosti působící na trhu 20 let, možnost seberealizace,školení v rámci pracovní pozice., Praxe min. 3 roky., Po zkušební době možnost ubytování ve firemním bytě, Stravenky, roční odměny., , Hlásit se na e - mail : Konecna.rymstav@seznam.cz, Z : 11.1.2017 A : 17.9.2018. Pracoviště: Rýmstav cz spol. s r.o., Nerudova, č.p. 1290, 795 01 Rýmařov. Informace: Petra Konečná, +420 777 994 391.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Kůrovcové dřevo mezi Rejvízem a Dolním Údolím.
18

Spor o kůrovce na Rejvízu: odmítají kácení i chemii

Babí gastro festival v Obchodním centru Breda & Weinstein v Opavě.
114

OBRAZEM: Opavská Breda v pátek patřila Babímu gastro festivalu. Podívejte se

Smrtící drogy na Ostravsku distribuoval i školák. Vzhledem k věku nebude stíhán

Počet obviněných se zvýšil na jedenáct. Vyšetřování dále pokračuje

Vlakové neštěstí ve Studénce: soud v Ostravě zřejmě zrušil zprošťující verdikt

Tragédie ve Studénce ze srpna 2008 se pravděpodobně vrací k novému projednání.

Nové centrum v Ostravě nabízí firmám koboty. Umí spolupracovat s člověkem

FOTOGALERIE/ Zatímco úkolem robota je nahradit pracovníka, takzvaný kolaborativní robot neboli kobot umí dělat s člověkem takzvaně ruku v ruce. Nové centrum s koboty bylo otevřeno v prostorách Moravskoslezského inovačního centra.  

Prchajícího řidiče vystopoval policejní pes

Hrdinou příběhu, který popisujeme na dalších řádcích, je policejní pes jménem Olman. Před nedávnem vystopoval řidiče, který unikal spravedlnosti.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT