VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Fitness centra praskají ve švech. Jak začít cvičit a neskončit už po měsíci?

/FOTOGALERIE/ Česko už mnoho let marně bojuje s nadváhou svých obyvatel, kteří jsou čím dále línější. Problémy s obezitou nebo nadváhou nemají jen dospělí, ale stále častěji taky děti. Právě v těchto dnech se řada lidí s tradičními novoročními předsevzetími pokouší svůj životní styl změnit. I proto většina sportovišť a fitness center praská ve švech. 

7.1.2018
SDÍLEJ:

Posilovna Pure Jatomi Fitness Ostrava.Foto: Deník / Kaboň Lukáš

Výrazný nárůst počtu zájemců o cvičení hned v prvních týdnech roku očekává majitel Simply Fitness v Ostravě-Hrabůvce Pavel Bugaj i letos. Jak říká, někdy to souvisí s novoročním předsevzetím, jindy člověka přivede do fitcentra výrazná nadváha či snaha změnit svůj životní styl.

„Předpokládám, že v lednu bude proti jiným měsícům ten nárůst nových zájemců o cvičení a posilování obdobný jako v předchozích letech. Tedy zhruba desetiprocentní,“ říká Pavel Bugaj s tím, že například žen v posledních letech přibývá mezi návštěvníky fitness každým rokem víc a víc.

A kolik z nováčků vydrží a navštěvují fitness centrum dlouhodobě?

„Hodně záleží na tom, jaké důvody člověka k rozhodnutí začít cvičit vedou. Někomu třeba novoroční předsevzetí vydrží na 5 až 6 návštěv a pak skončí. Jinému chybí motivace, dalším zase schází trpělivost. Vydrží většinou ti, kdo si nechají poradit, nesnaží se takzvaně nabouchat svaly rychle a za každou cenu, ale chodí cvičit pravidelně. Stačí dvakrát nebo třikrát týdně, důležitá je pravidelnost,“ vysvětluje majitel fitcentra.

Jak dodává, v poslední době se mění i pohled lidí na cvičení ve fitness. Třeba v případě lidí ve věku od 30 do 50 let, nebo klidně i starších, určitě není cílem mít postavu jako kulturista.

CHUŤ NA ZMĚNU

„Bývají to lidé, kteří se rozhodli se sebou něco udělat. A vědí, že když budou dbát o své zdraví, správně se stravovat a udržovat ve formě i po fyzické stránce, tak jim to může pomoci. Nejen v osobním životě, ale i v práci. Jsou svěžejší, aktivnější a lépe snášejí i stresy,“ pokračuje Pavel Bugaj a upozorňuje, že velmi důležitá je motivace. V případě úplných začátečníků je podle něj velmi důležité správné provádění cviků.

„Doporučujeme, aby začátečník alespoň prvních pět nebo šest tréninků absolvoval s naším trenérem. Naučí se správně provádět cviky, trenér je i dobrým motivátorem. Pak už může člověk cvičit sám, trénink je stejný nebo hodně podobný a jen se přidává váha, případně optimalizuje jídelníček. Po zhruba měsíci a půl už jsou vidět změny, člověka cvičení chytne a stává se naším pravidelným návštěvníkem,“ popisuje příklady ze své trenérské praxe Pavel Bugaj.

A takový návštěvník fitness podle něj ve cvičení pokračuje, zvyšuje se kvalita jeho tréninku a za hodinu zvládne daleko větší objem práce v tréninkové jednotce než v počátcích, což s sebou přináší pozitivní metabolické změny a návyk na sportovní aktivitu.

SPRÁVNĚ DÝCHAT A ZVLÁDNOUT DOBŘE DŘEP A KLIK

Podle zkušeného trenéra se někteří začátečníci ve fitness centrech snaží posilovat bez odborné rady. „Hodně z nich se pak diví, když se jim snažíme vysvětlit, že si nesprávným prováděním cviků mohou spíše uškodit. A ještě více jsou překvapeni, když jim vysvětlíme, že základem cvičení je správně se naučit pracovat s dechem a technicky zvládnout základní pohyby jako jsou dřep, klik, rotace a shyb,“ dodává majitel Simply Fitness.

Děti jsou stále línější, mohou za to především rodiče
Česká mládež stále více tloustne, což se v konečném důsledku může negativně odrazit na zdraví. Počet dětí s nadváhou se za posledních 15 let výrazně zvýšil a úroveň nadváhy dosáhla nového maxima. Nadváhu má v Česku zhruba čtvrtina patnáctiletých chlapců a 13 procent dívek.

„Česká republika v oblasti prevence nedělá dost a množství financí směřujících do této oblasti u dětí je nízké,“ říká Zdeněk Hamřík z Fakulty tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. V roce 1998 trpělo v Česku nadváhou nebo obezitou devět procent chlapců a nyní jich je přibližně čtvrtina. Zatímco v zemích západní Evropy se daří nárůst obezity zastavit, tak v České republice a také ve většině zemí východní Evropy počet dětí s nadváhou či obezitou stále roste. Vinu na rostoucím počtu dětí s nadváhou a obezitou má nedostatek pohybu i špatné stravovací návyky. Nadváhou a obezitou podle studie Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí častěji děti z chudších rodin.

Děti sice stále navštěvují sportovní kroužky, avšak podle odborníků jim chybí každodenní pohyb. Děti ve volných chvílích dávají přednost počítačům a tabletům. Podle Hamříka lze situaci poměrně snadno zlepšit. „Klíčová je aktivní doprava dětí do školy a do kroužků. Rodiče dělají svým dětem zbytečně taxikáře,“ tvrdí Hamřík.

Podle Hamříka by pomohlo také zavedení aktivních přestávek ve školách, aby děti mohly sportovat nebo se přirozeně hýbat v mezičase během vyučování. „Moderním trendem je také podpora veřejné přístupné infrastruktury pro sport a rekreaci v obcích, ať už to jsou dětská hřiště, sportoviště nebo parky,“ míní.

Podle ředitelky tuzemské kanceláře WHO Aleny Šteflové má Česko velmi kvalitně zpracovaný dokument zaměřený na ochranu a podporu zdraví, který se prevencí obezity, výživou a nedostatkem pohybu zabývá. „Problémem je však nedostatečná podpora napříč politickým spektrem. U obézních dětí je přitom vysoká pravděpodobnost, že obézními zůstanou i v dospělosti, což s sebou v pozdějším věku nese riziko kardiovaskulárních onemocnění či cukrovky,“ dodala Šteflová. (ag, au)

Autor: Břetislav Lapisz

7.1.2018 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

SK Bruntál – Minižačky U11 a U12

Deník nám fandí: SK Bruntál přípravka a U12

Ilustrační foto.

Laser v rukou dětí: je zaděláno na tragédii

Na úřad s kartou

Krnovská radnice se snaží zjednodušit občanům vyřizování pasů a občanských průkazů.

Knihovna nabízí seniorům výuku českých dějin

Zajímá vás historie? Krnovská knihovna nyní nabízí seniorům a invalidním důchodcům možnost zájmového vysokoškolského studia.

Krnov na Regiontour

Památky, muzea, cyklotrasy, příroda, zajímavá architektura i kulturní a sportovní vyžití. To vše může Krnov a jeho okolí nabídnout během turistické sezony.

AKTUALIZOVÁNO

Z Polska vozili léky, z nich vyráběli pervitin, ten vyváželi i do Německa

/FOTOGALERIE/ Dvě organizované skupiny výrobců a distributorů drog zadrželi policisté na Bruntálsku. 

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT
>