VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jan Malinovský: Na Evropě chci pokořit třísetkilovou hranici

Krnov /ROZHOVOR/ - Oddíl silového trojboje Lokomotivy Krnov je líhní neuvěřitelné řady medailistů jak z mistrovství republiky, tak i Evropy. Jedním z nich je i Jan Malinovský. Devětadvacetiletý silák se však specializuje jen na jednu disciplínu, bench press. V něm ovšem patří k absolutní špičce. To potvrdil i na nedávném mistrovství republiky v Jihlavě, kde vybojoval neuvěřitelným výkonem 280 kilogramů stříbrnou medaili. Daleko neměl ani ke zlatu.

10.4.2013
SDÍLEJ:

Jan Malinovský (na snímku sedí vpravo) se připravuje na svůj pokus.Foto: oddíl silového trojboje Lokomotivy Krnov

Pro silové disciplíny stále mladý závodník neustále zlepšuje svou výkonnost, dostal se do reprezentace a v létě poměří své síly se soupeři na evropském šampionátu. Jeho cílem je překonat třísetkilovou hranici.

Na mistrovství republiky jste zvedl neuvěřitelných 280 kilo, pro normálního smrtelníka nepředstavitelná váha.

Dal jsem to ve druhém pokusu. Před posledními pokusy jsem tímhle výkonem vedl, pak mě ale překonal nymburský Zbyněk Krejča, který zvedl 282,5 kg.

Ve třetím pokusu jste se ho ale ještě pokusil překonat.

Naložil jsem si 288 kilo, chtěl jsem pokořit český rekord. Ten drží právě Krejča výkonem 287,5 kila. Silově jsem na to měl, ale nezvládl jsem to po technické stránce.

Jste vicemistr České republiky, je to váš dosavadní nejlepší výsledek?

Zatím ano, byl jsem vlastně druhý ve své kategorii do sto dvaceti kilogramů i v absolutním pořadí. V konkurenci šedesáti závodníků je to dobrý výsledek. Ale taky doufám, že není poslední. Mým cílem je pokořit 300 kilogramů.

Těch 280 kilogramů je váš osobní rekord? Kolik zvedáte v tréninku?

Je to soutěžní osobák a také rekord oddílu. Na tréninku už jsem zvedl i 305 kilo, ale to byl trénink, při soutěži je to jiné.

Je tam asi jiná atmosféra. Cítil jste nějakou nervozitu?

Nervozitu ani ne. Člověk je nervózní před tím samotným závodem, ale v rozcvičovně už to ze mě vždycky spadne. Je to jen takové to předzávodní napětí. Po prvním pokuse už se pak dostanete do závodu. Je to adrenalin, pro mě bych rovnou řekl droga (směje se).

Může být váš největší soupeř Krejča z Nymburka poražen?

Určitě ano, škoda toho posledního pokusu. Ale na druhou stranu musím uznat, že on je opravdu vynikající a hlavně zkušený závodník, dlouholetý reprezentant a ani nevím kolikanásobný mistr republiky. Těch zkušeností má na rozdávání, je mu už osmatřicet let.

Je známo, že při těchto silových disciplínách závodníci zrají jako víno, když to tak řeknu, tak vy jste proti němu ještě mladíček.

(usmívá se) To je sice pravda, ale také se nejde zlepšovat donekonečna. Ta křivka výkonů jde nahoru, pak stagnujete, a pak jdete samozřejmě pomalu dolů.

Překonal vás o dvě a půl kila, což je nepatrný rozdíl.

To tedy je. Chtěl jsem ho porazit, ale ještě nejsem tak vyzávoděný jako on. Vždyť závodně dělám benč nějaké tři roky.

Specializujete se výhradně na bench press, neláká vás i kompletní silový trojboj?

Nejspíše zatím zůstanu jen u toho benče. Kdybych měl dostatek času se připravit na trojboj, zkusil bych to, jenže pracovně jsem dost vytížený. A ono je dost těžké natrénovat tři disciplíny tak, abych byl opravdu dobře připravený. K tomu ještě musíte připočíst čas na regeneraci.

Jak často trénujete?

Do loňského léta jsem trénoval třikrát týdně. Po létě jsem si stoupl na váhu a zhrozil jsem se, měl jsem 125 kilo. Tak jsem si řekl, že s tím musím něco dělat. Takže teď trénuji čtyřikrát týdně v posilovně, z toho dvakrát trénuji čistě bench press. Plus samozřejmě i různá speciální cvičení, která s benčem souvisí, jako různé dotlaky a tak. No, a teď vážím 115 kilo.

V čem je bench press specifický?

Na úvod musím říct, že náš benč je úplně jiný než kulturistický. Hodně lidí si myslí, že je to jen o síle prsou. Paradoxně prsa dělají asi jen šedesát procent. Hodně zabírá triceps, hlavně při závěrečném dotlaku, tam přebírá veškerou váhu činky. Hodně také zabírají záda.

Jak vypadá váš trénink?

Záleží na tom, v jaké části sezony se nacházím. To hlavní přípravné období je asi tři měsíce před závody. V prvním měsíci se trénuje objem. Ve druhém síla a speciální cviky. No, a ve třetím samozřejmě také síla a navíc ještě technika bench pressu. Do toho ještě chodím třikrát týdně plavat.

Kolik kilogramů tak nazvedáte během tréninku?

Když trénuji objem, tam se kombinuje více disciplín, tak to bude okolo patnácti tun během dvouhodinového tréninku.

Při takovém zápřahu je určitě důležitá i regenerace.

Stoprocentně, právě proto chodím plavat. Důležitá je i výživa, proteiny. Ale lví podíl na regeneraci má opravdu jídlo. Není to ani o tom, co jíte, jak je to dobré nebo jak vám to chutná, ale je to hlavně o složení stravy, aby tam byl vyvážený podíl bílkovin, sacharidů, atd. Každému vyhovuje trošku jiný jídelníček. Ale já cvičím od šestnácti let, takže tělo je na tu zátěž už zvyklé.

Bench press je individuální sport, ale bez týmu lidí kolem by to určitě nešlo, že?

Tým je hodně důležitý. Musím hodně poděkovat klukům z Lokomotivy Krnov, bez těch by to opravdu nešlo, je tu výborná parta. Hodně mi pomohly tréninky ve speciálním dresu s Petrem Vlachem. Musím poděkovat i klukům, kteří mi při trénincích dělali záchranu, což je velká fuška. Byli to David Neduchal s Honzou Košem. Pracují mimo Krnov a trénují také v Pardubicích, pardubickým klukům bych chtěl také poděkovat.

Co vás čeká v závodnickém životě v nejbližší době?

Tím, že jsem skončil druhý na mistrovství ČR, jsem se dostal do reprezentace a nominoval se na mistrovství světa a Evropy. Světový šampionát je v květnu, ale to kvůli práci nejspíše nestihnu, nestihnu se pořádně připravit. Ale na Evropu do Bratislavy bych jet chtěl. Je to 8. až 10. srpna. Samozřejmě, pokud to zdraví dovolí.

Do té doby nemáte žádný závod?

Ne, budu jen trénovat. Teď po republice si dám tři týdny klidu. Chci nabrat tak dvě, tři kila svalové hmoty a pak potrénuji sílu.

Už spřádáte plány na mistrovství Evropy? S čím tam pojedete?

Prvotní cíl je přiblížit se k tři stům kilogramům. Nedíval jsem se na výkony evropských soupeřů, ale právě Krejča vytvořil na minulém mistrovství Evropy český rekord 287,5 kg a skončil čtvrtý. Prostě pojedu tam a uvidím, medaile by byla fajn. Kdo před závodem říká, že na medaili nemyslí, tak lže (směje se).

Jan Malinovský

Rok narození: 1984
Oddíl: Lokomotiva Krnov
Sportovní odvětví: bench press
Osobní rekord (na závodech): 280 kilogramů
Největší úspěch: vicemistr České republiky 2013 v Jihlavě (nominoval se do reprezentace na MS a ME 2013)

Autor: Pavel Habram

10.4.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Doprava a logistika - Doprava a logistika Obsluha zemních a příbuzných 150 Kč

Obsluha zemních a příbuzných strojů Bagrista. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 150 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: místo výkonu práce : Moravskoslezský kraj, Jedná se o otočný minibagr váhy 4 tuny, Zkušenost v této profesi nutná., Možnost prodloužení na dobu neurčitou., Hlásit se na e - mail thelienek@seznam.cz nebo na telefon 722 912 595 /8,00 - 17,00/, Z : 12.6.2018. Pracoviště: Tomáš helienek, 793 71 Holčovice. Informace: Tomáš Helienek, +420 722 912 595.

Stavebnictví - Stavebnictví Stavbyvedoucí 25 000 Kč

Hlavní stavbyvedoucí Stavbyvedoucí. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč, mzda max. 40000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: místo výkonu práce : Krnov, Čsl. armády 27a, MÁTE ZKUŠENOSTI S VEDENÍM LIDÍ?, JSTE TECHNICKY ZDATNÝ A UMÍTE ZORGANIZOVAT PRÁCI DRUHÝM? , , Neváhejte a začleňte se do našeho týmu, který má bezpečnost na našich komunikacích ve svých rukou., , Co bude Vaší náplní práce?, , o odpovědnost za plnění plánu ve svěřeném úseku , o přímé vedení podřízených, o úzká spolupráce (koordinace prací) s jednotlivými úseky společnosti, o personální odpovědnost, plánování směn, o odpovědnost za efektivní využívání zdrojů a dodržování technologických postupů , o zajištění bezpečnosti na pracovištích, , Co od Vás očekáváme?, , o SŠ/VŠ vzdělání technického směru, o prokazatelnou praxi na obdobné pozici, o zkušenosti s vedením lidí, o dynamická osobnost, o aktivní a maximálně zodpovědný přístup k práci , o vyjednávací schopnosti, komunikativnost, výborné organizační schopnosti, samostatnost a flexibilitu, o odolnost vůči stresu, o uživatelská znalost práce na PC (MS Office) , o řidičský průkaz sk. B, , Co Vám nabízíme?, , o perspektivní pozici ve stabilní a úspěšné společnosti, o možnost seberealizace a uplatnění svých zkušeností a znalostí, o příležitost k profesnímu růstu a osobnímu rozvoji, o služební auto, možnost použití k soukromým účelům, o mobilní telefon, o notebook, o stravenky, čtvrtletní odměny a další benefity, , Místo pracoviště: Krnov, , Typ pracovního poměru: Práce na plný úvazek, doba určitá rok, poté doba neurčitá, , V případě zájmu o tuto pozici zašlete prosím svůj strukturovaný životopis s fotografií na e-mail personalni@znackymorava.cz, , Z : 20.4.2018 A : 12.6.2018. Pracoviště: Značky morava, a.s., Čsl. armády, č.p. 1112, 794 01 Krnov 1. Informace: Zuzana Hoferková, +420 725 089 796.

Zdravotnictví - Zdravotnictví Sociální pracovník 22 100 Kč

Sociální pracovníci v oblasti péče o seniory (kromě péče o zdravotně postižené) Sociální pracovník. Požadované vzdělání: vyšší odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 22100 kč. Volných pracovních míst: 3. Poznámka: místo výkonu práce : Krnov, Rooseveltova 51, Požadavky: VŠ nebo VOŠ v oboru zaměřeném na sociální práci dle zákona č. 108/2006 Sb. § 110, samostatnost, empatie, komunikační dovednosti, bezúhonnost, uživatelská znalost práce na PC, orientace v oblati standardů kvality sociálních služeb, základní orientace v legislativě, praxe v zařízení pro seniory výhodou., Nabízíme: 10. platovou třídu dle NV č. 341/2017 Sb. uvedenou ve stupnici č. 3 dle odpracovaných let, pracovní poměr na dobu určitou 1 rok, po zapracování možnost prodloužení PS, přiznání osob. příplatku, příspěvek na obědy, příspěvek na penzijní připojištění. , Pracovní náplň: přímá práce s klienty a rodinnými příslušníky, podpora klientů při kontaktu s institucemi, vedení a vytváření dokumentace k poskytované službě, metodické řízení a vedení individuálního plánování, spolupráce s pracovníky volnočasových aktivit, dobrovolníky a praktikanty, příprava statistických a analytických podkladů., Přihlášku zaslat na výše uvedenou adresu nebo na e - mail : h.havlikova@dskrnov.cz, K přihlášce přiložte: motivační dopis, životopis, kopie dokladů o dosaženém vzdělání, souhlas se zpracováním osobních údajů - ke stažení na webu organizace., Z : 11.6.2018. Pracoviště: Domov pro seniory krnov, Rooseveltova, č.p. 2141, 794 01 Krnov 1. Informace: Hana Havlíková, +420 554 684 636.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič nákladního automobilu 23 000 Kč

Řidiči nákladních automobilů (kromě tahačů) Řidič nákladního vozidla. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23000 kč, mzda max. 26000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: místo výkonu práce : Krnov, Nakládání zboží, masa a uzenin určené k přepravě koncovým zákazníkům., Převzetí tržby za dodané zboží u koncových zákazníků., Údržba a umytí svěřeného vozu. , , Očekáváme: pracovitost, rychlost, spolehlivost, pečlivost. , , , Nabízíme: PP na dobu určitou prodloužením na neurčito. , Nástup možný ihned dle dohody., , Zaměstnanecké výhody : Stravenky, slevy na nákup masa a uzenin., Životopis zaslat na e - mail : vlasta.warischova@warisch.cz, Z : 12.6.2018. Pracoviště: Maso v+w, s. r. o., Červený dvůr, č.p. 1128, 794 01 Krnov 1. Informace: Vlasta Warischová, +420 554 648 075,608 967 338.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Milovníci traktorů veteránů si dali sraz ve Slezských Rudolticích před zámkem a pak vyrazili na spanilou jízdu do Bohušova.
32

Slezské Versailles oživily traktory a noblesní kultura aristokracie

Stadion Nižnij Novgorod (Nižnij Novgorod, 44 899 diváků). Tato aréna je situována na místě zvaném Strelka, kde se stékají řeky Volha a Oka. Její design je inspirován přírodními živly vodou a větrem. Také tento stánek byl postaven speciálně pro šampionát.
40

Trenérský rekordman či největší karetní hříšníci. Nabízíme fakta o MS v Rusku

Chtěli třešně, místo toho se však ošklivě zranili

Třešně v těchto dnech zrají a stávají se lákadlem pro mlsné jazyky. Sběr tohoto ovoce ovšem může být nebezpečný. V Moravskoslezském kraji si za poslední dobu vyžádal několik zraněných.

Rozšířená realita v žaláři a dobře skrytá marihuana pro Poláky: videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pondělí 18. června 2018.

OBRAZEM: Dny města Bruntálu připomněly 805. výročí

Město Bruntál má za sebou třídenní oslavy, připomnělo si 805. výročí svého založení. Slavnosti probíhaly na několika místech. Dny města Bruntálu nabídly lidem pestrý program od sportu, soutěží a akcí pro děti, módních přehlídek, jarmarku až po koncerty a další kulturní vystoupení.

Policisté na Albrechticku zatkli cizince. Koupili si dům pro pěstování konopí

VIDEO, FOTOGALERIE/ - Policisté zahájili trestní stíhání trojice cizinců ve věku 25 až 28 let, kteří si na Albrechticku koupili nemovitost a vybavili ji na pěstování konopí. Šlo o marihuanu pro polský trh.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT