Sedm hodin denně, to je podle nejnovější studie optimální doba spánku.

Neklidný spánek může zvyšovat riziko nákazy covidem.

Zdroj: Shutterstock

Naopak dobrý spánek snižuje riziko nákazy covidem, zjistili vědci.

Zdroj: Shutterstock

Jste skřivan, nebo sova?

Zdroj: Shutterstock

Pokud chodíte brzy spát a brzy vstáváte, patříte mezi skřivany.

Zdroj: Shutterstock

Modré světlo, které mobily či tablety vyzařují, má pro mozek varující účinek a potlačuje produkci hormonu melatoninu.

Zdroj: Shutterstock

Ložnice byste si měli zařídit tak, aby měla dostatek světla a zároveň se vám v ní dobře spalo.

Zdroj: Shutterstock

Kvalitní spánek je klíčový pro zdraví.

Zdroj: Shutterstock

U osob se třemi a více spánkovými problémy – včetně zaspávání, předčasného buzení, nutnosti užívat prášky na spaní třikrát a více během týdne – bylo riziko onemocnění vyšší až o 88 procent, než u lidí, kteří během noci měli spánek kvalitní.

Zdroj: Shutterstock

Spánkový dluh se hromadí a podle odborníků se delším spánkem o víkendu moc smazat nedá.

Zdroj: Shutterstock

Obecně podle vědců platí, že lidé, kteří měli problém se spánkem, se covodem nakazili častěji.

Zdroj: Shutterstock

Kvalitní postel je základ pro kvalitní spánek.

Zdroj: Shutterstock

Jste skřivan, nebo sova?

Zdroj: Shutterstock

Rada pro zdravý spánek: Je dobré chodit spát ve stejnou dobu i ve stejnou dobu vstávat, ve dne mít dostatek světla, pokud možno intenzivního, ideálně i přirozeného, a v noci pokud možno tmu.

Zdroj: Shutterstock